Quand je vous dis que c’est toujours une question de filtres, de point de vue et de musique !!!
Je m’explique : parfois on se retrouve dans des situations, du genre une conversation qui a mal tourné, un événement mal appréhendé (ex: la balance qui vous dit des bétises) etc … et tout d’un coup on se met à pédaler dans le couscous parce qu’on est dépassé par nos sentiments, nos sensations, notre petite voix interne qui fait son travaille de sabotage et c’est la spirale « vite-trouvons-plus-de-sable-à -me-mettre-sur-la-tête ».
Voici donc un petit exercice pour parer au plus pressé afin de sortir de cet état déagréable et souvent destructeur (j’allais dire pas de panique, mais finalement ça ne semblait pas si approprié ;))
Pour chaque situation problématique, revenir au descriptif : les faits !!! Que les faits et toujours les faits !! Collons aux faits !!! Ils n’ont pas de sentiments eux, nous si !
Faisons donc une description de la situation comme si nous en étions juste un observateur extérieur sans lien affectif avec le corps du délit, pour cela :
- Fermer les yeux et respirer un grand coup
- Mettre en mode pause le film qui est en train de passer dans notre tête et dont on est le héros
- Imaginer qu’on sort du film et que l’on vient s’assoir dans la salle : on passe donc d’acteur à observateur
=> Il s’agit là de se désolidariser, de se déconnecter, de désassocier de l’événement
- Relancer le film et décrire ce que l’on voit depuis notre siège d’observateur : « il s’est passé ça … je vois ça … il/elle fait ça …. il/elle a les cheveux qui se dressent sur la tête, il/elle est tout rouge, etc «
=> Si le film est toujours trop violent/douloureux/mauvais, couper le son !! Les lèvres qui bougent sans rien qui en sort, c’est excellent !!
Ensuite, on passe au montage : utilisons ce nouveau point de vue et rajoutons-y des voix décalées (pour moi Kenny et Steve Urkel fonctionnent bien) et de la musique (Royal Canin s’adapte à beaucoup de situations), on peut également rajouter des ralentis ou des accélérations aux moments opportuns, et hop montons tout ça.
Paré pour le visionnage ? ….
Alors à quoi ressemble maintenant la situation de crise ? Et vous, comment vous sentez-vous ?
Quelques petits exemples concrets pour expliquer le processus, vous connaissez l’avant et voici l’après ;)
mais aussi ….
Comme d’habitude, le ton est léger mais vous avez compris le concept : cet exercice est très efficace.
Si vous avez des soucis à le réaliser tout(e) seul(e) notamment le point 3, appelez-moi je me ferai un plaisir de vous aider à le faire.
